熱中症の応急処置でやってはいけない5つの注意点

皆様こんにちは！ヒノジン編集部のナオです！

そろそろ梅雨の季節が近づいてきて、日中の温度が上がってきましたね！
カンカン照りの日中に歩いていると、もう汗がたらたら出てきました💦

今日は熱中症の応急処置でやってしまいがちだけどやってはいけない5つのポイントをご紹介します！
それではどうぞ！

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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為の指示や診断を行うものではありません。症状が重い場合や判断に迷う場合は、医療機関や救急相談窓口にご相談ください。

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熱中症の応急処置でやってはいけない5つの注意点

熱中症の応急処置では、よかれと思った行動が逆効果になることがあります。このセクションでは、特に注意が必要な「やってはいけない対応」を5つ紹介します。正しい判断が、その後の回復に大きく影響します。

状況	やってはいけない対応	正しい対応
意識がない	無理に水を飲ませる	すぐに救急車を呼ぶ
暑い場所で倒れた	その場で休ませ続ける	涼しい場所へ移動する
体が熱い	水分補給だけで済ませる	首・脇の下・足の付け根を冷やす
症状が重い	様子見を続ける	早めに救急要請または受診する
一時的に回復した	すぐ運動・作業に戻す	十分に休んで経過を見る

意識がない人に無理やり水を飲ませない

意識がない人に無理やり水を飲ませることは、誤嚥（ごえん）の危険があるため絶対に避けてください。 熱中症で意識を失っている場合、飲み込む力が弱まっているため、水分が気道に入り窒息や肺炎の原因になるおそれがあります。たとえば、声をかけても反応が薄く、ぐったりしている場合は、飲水はせず直ちに119番通報してください。「熱中症 意識がない」と感じたら、水よりも先に救急車の要請を優先しましょう。

涼しい場所へ移動せずその場で休ませ続けない

暑い環境に居続けることは、熱中症の症状をどんどん悪化させます。「少し休めば大丈夫」と判断してその場で寝かせるのは、やってはいけない対応の一つです。 具体的には、炎天下のグラウンドやエアコンのない室内では、体温が下がらず回復が遅れます。できる限り早く、エアコンの効いた室内や日陰など涼しい環境へ移動することが、熱中症の応急処置の基本です。

体を冷やさず水分補給だけで済ませない

水分補給は大切ですが、それだけでは不十分です。体の熱を外から下げる「冷却」を同時に行うことが重要です。 熱中症では体温が急激に上昇しているため、水分を補うだけでは深部体温が下がりません。たとえば、首・脇の下・足の付け根など太い血管が通る部位を、氷や冷たいタオルで冷やすと効果的です。水分補給と体を冷やす対応をセットで行うようにしましょう。

症状が重いのに様子見を続けない

「もう少し休めば改善するかも」という判断が、手遅れにつながることがあります。意識が朦朧としている、ろれつが回らない、皮膚が乾燥して赤くなっているなどの症状は、重度の熱中症のサインです。 こうした状態では、一般的な応急処置では対応しきれない場合があります。屋外作業中にめまいや吐き気を訴えた方が意識も混濁してきた場合は、迷わず救急車を呼んでください。熱中症の応急処置において、「救急車を呼ぶ目安」を知っておくことは非常に大切です。

回復したように見えてすぐ運動や作業に戻さない

一時的に元気を取り戻したように見えても、体の内部ではまだ回復が不十分なことがあります。「大丈夫そうだから」とすぐに運動や屋外作業に戻すのは危険です。 熱中症はぶり返すことがあり、再び症状が悪化するリスクがあります。少なくとも当日は安静にして、十分な水分・塩分補給と休息を続けることが、再発防止につながります。回復したように見えてもすぐ運動や作業に戻らないことを、本人だけでなく周囲の人も理解しておきましょう。

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熱中症が疑われるときにまず行う応急処置

熱中症の応急処置では、「涼しい場所へ移動」「体を冷やす」「水分・塩分の補給」の3ステップが基本です。このセクションでは、それぞれの具体的なやり方をわかりやすく説明します。迷わず行動できるよう、手順を確認しておきましょう。

エアコンの効いた室内や日陰へ移動する

熱中症が疑われたら、まず涼しい場所へ移動することを最優先にしてください。エアコンの効いたコンビニや公共施設、近くの日陰など、できる限り涼しい環境を確保しましょう。たとえば、部活動中の子どもがふらついた場合は、すぐにクーラーの効いた部室や体育館の日陰へ連れて行くことが大切です。自分で歩けない場合は、周囲の人に協力を求めながら安全に移動させてください。

衣服をゆるめて首や脇の下などを冷やす

移動後は、衣服をゆるめて体の熱が逃げやすい状態にしてください。その上で、首・脇の下・足の付け根を重点的に冷やすと効果的です。これらの部位は皮膚の近くに太い血管があるため、冷やすことで全身の体温を下げやすくなります。氷嚢（ひょうのう）や保冷剤、冷たいタオルなどを使い、やさしくあてるようにしましょう。うちわや扇風機で風を当てながら冷やすと、さらに効果が高まります。

飲める状態なら水分と塩分を補給する

水分補給は、本人が自力で飲める状態であることを必ず確認してから行ってください。経口補水液やスポーツドリンクは、水分と塩分を同時に補給できるためおすすめです。水しか手元にない場合は、少量の塩を加えるか、塩飴などを活用する方法もあります。一度に大量に飲ませると気分が悪くなることがあるため、少量ずつゆっくり飲むように促してください。吐き気や嘔吐がある場合は飲水を中断し、医療機関への受診を検討しましょう。

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救急車を呼ぶべき危険なサイン

熱中症の応急処置を行っても、症状によっては速やかな救急対応が必要です。このセクションでは、救急車を呼ぶ判断の目安となる危険なサインを3つ解説します。「熱中症で救急車を呼ぶ目安（あくまで参考例）」として、ぜひ覚えておいてください。

意識がない、呼びかけへの反応がおかしい

名前を呼んでも反応がない、返答がおかしい、目がうつろになっているなど、意識の状態に異常が見られる場合はすぐに119番通報してください。 これは重度の熱中症（熱射病）の可能性があり、一刻を争う状態です。「熱中症で意識がない」と感じたときは、応急処置よりも救急要請を先に行い、救急隊員の指示に従いながら待機しましょう。

自力で水分を飲めない、吐き気や嘔吐がある

水を飲ませようとしても本人がうまく飲めない、または飲んでもすぐ吐いてしまう場合は、経口での水分補給が困難な状態です。このような場合は、自己判断で補給を続けず、早めに救急要請または医療機関への受診を検討してください。 吐き気が続くと脱水が進み、症状がさらに悪化するおそれがあります。熱中症の応急処置の範囲を超えていると判断したときは、迷わず専門家に相談しましょう。

けいれんや歩けないほどのふらつきがある

体がけいれんしている、まっすぐ歩けないほどふらつきがある場合は、神経や筋肉に深刻なダメージが起きているサインの可能性があります。こうした症状が見られたら、すぐに救急車を呼んでください。 転倒による二次的なけがを防ぐために、周囲の安全を確保しながら待機しましょう。無理に立たせたり、水を飲ませようとすることは危険です。

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子どもや高齢者の熱中症で特に注意したいこと

熱中症は年齢によってリスクの高まり方が異なります。特に「子ども」や「高齢者」は、体の特性から症状が出やすく、悪化しやすい傾向があります。それぞれの特徴と注意点を把握しておきましょう。

子どもは地面の照り返しで熱を受けやすい

子どもは身長が低いため、アスファルトからの照り返し熱を大人よりも強く受けます。また、体温調節機能が未発達なため、暑さに対する耐性が低い傾向があります。たとえば、部活動中や公園での遊びでも短時間で症状が出ることがあります。子どもが「なんとなくだるい」「頭が痛い」と訴えたときは、熱中症のサインかもしれません。早めに涼しい場所へ移動させ、水分・塩分補給を促してください。

高齢者は暑さや喉の渇きに気づきにくい

加齢によって、暑さや喉の渇きを感じにくくなることが知られています。そのため、高齢者は気づかないうちに脱水や体温上昇が進んでいることがあります。 高齢の家族が室内でぐったりしている場合は、本人が「大丈夫」と言っていても油断は禁物です。定期的に声をかけ、水分補給を促す環境づくりが大切です。周囲の人が積極的にケアする姿勢が、熱中症の予防につながります。

室内でも熱中症になるため温度管理を徹底する

熱中症は屋外だけでなく、エアコンのない室内でも発生します。特に梅雨明けから夏にかけての蒸し暑い時期は、換気が悪い部屋では室温が危険なレベルまで上昇することがあります。室温28℃・湿度60％を超えないよう、エアコンや扇風機を適切に使いながら温度管理を徹底してください。 子どもや高齢者がいる家庭では、こまめな温度確認と水分補給の習慣が重要です。

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熱中症の応急処置で迷ったときの判断ポイント

緊急時には焦りや判断の迷いが生じることがあります。このセクションでは、熱中症の応急処置で迷ったときの対処法と、事前の備えについてまとめています。いざというときに正しく動けるよう、日頃からの準備が大切です。

迷ったら早めに医療機関や救急相談を利用する

「救急車を呼ぶべきか迷う」という場合は、#7119（救急安心センター）に電話して相談するのが有効です。専門の相談員や看護師が症状を聞いた上でアドバイスをしてくれます（対応地域は自治体により異なります）。「大げさかもしれない」と遠慮して判断を先延ばしにするよりも、早めに相談することが症状の悪化を防ぐ第一歩です。

応急処置後も症状が改善しない場合は受診する

応急処置を行った後、30分程度経っても症状が改善しない場合は、医療機関を受診することを検討してください。**「症状が改善しない場合は医療機関を受診する」**というルールを、家族や職場でも共有しておくと安心です。「少しマシになったかも」という状態でも、後から悪化するケースがあるため、自己判断での「様子見」は慎重に行ってください。

予防と初動対応を家族や職場で共有しておく

熱中症の応急処置は、一人で完結するとは限りません。家族や職場の仲間と、基本的な対応手順を事前に共有しておくことが大切です。

• 涼しい場所への移動・衣服をゆるめる・体を冷やす・水分と塩分の補給
• 意識がない・自力で水が飲めない・けいれんがある場合はすぐに119番通報

こうした情報をメモや掲示物として目に見える形で残しておくと、緊急時にも慌てず対応しやすくなります。

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まとめ 熱中症の応急処置は間違った対応を避けることが大切

熱中症の応急処置では、正しい行動をとることと同じくらい、誤った対応を避けることが重要です。意識がない人への無理な水分補給・暑い環境にとどまらせる・体を冷やさず水分だけ補給するといった行為は、症状を悪化させるリスクがあります。

基本の対応は「涼しい場所へ移動→衣服をゆるめて体を冷やす→飲める状態なら水分・塩分を補給する」の3ステップです。そして、意識がない・自力で水が飲めない・けいれんがあるといった危険なサインが見られたら、迷わず救急車を呼んでください。

子どもや高齢者は特にリスクが高く、周囲の大人が積極的にケアする姿勢が求められます。熱中症の応急処置の知識を、ご家族や職場でぜひ共有しておきましょう。